こんにちは！ホルバールのセラピスト、内田です。
「最近、肌が荒れやすくなった…」「シワやたるみが目立つ気がする…」そんな風に感じることはありませんか？
実は、それ…ストレスのせいかもしれません。
日々の生活の中で、仕事や家事、人間関係など、気づかないうちにストレスを溜め込んでいる方は多いですよね。でも、ストレスが続くと、心だけでなく肌にも大きな影響を与えてしまいます。。。
今日は、ストレスが肌にどんな影響を与えるのか、そして簡単にできるリラックス法を紹介します。忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で肌の調子を整えられるので、ぜひ試してみてくださいね♪
ストレスが肌に与える影響って？
1. 肌荒れ・吹き出物ができやすくなる
ストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れて皮脂の分泌が増えます。結果、ニキビや吹き出物ができやすくなってしまうんです。「最近、スキンケアを変えてないのに肌の調子が悪い…」なんてときは、ストレスが影響しているかもしれません。
2. シワ・たるみが加速する！？
ストレスが溜まると、体内で「コルチゾール」というホルモンが増えます。これが肌のコラーゲンを壊す原因に…。つまり、ストレスを放っておくとシワやたるみが進行しやすくなるんです！
3. 肌がくすんで老け見えする
ストレスで血流が悪くなると、肌に十分な栄養が届かなくなり、顔色がくすんでしまいます。「なんだか最近疲れて見える…」と感じたら、ストレスが原因かもしれません。
4. 老化を早める
ストレスが続くと活性酸素が増え、肌細胞の老化が加速します。「まだ30代なのに、肌のハリがなくなってきた気がする…」なんて方は、ストレス対策を意識してみましょう！
私も20代の肌荒れに悩んでいた頃は、ストレスが原因のひとつかなと思います・・・
ストレス軽減で30代の今の方が若く見られるようになりました♪
肌荒れ時代についてのブログ記事↓↓↓
ストレスによる肌トラブルを防ぐための簡単リラックス法
1. まずは深呼吸！「4-7-8呼吸法」
ストレスを感じたら、まずは深呼吸を試してみましょう。特におすすめなのが「4-7-8呼吸法」です。
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
これを数回繰り返すだけで、気持ちが落ち着き、リラックスできます。寝る前にやると睡眠の質もアップするので、ぜひ試してみてくださいね♪
2. アロマを取り入れてリラックス
リラックスしたいときに香りの力を借りるのもおすすめです。特にラベンダー、カモミール、ベルガモットはストレス軽減にぴったり♪
お家でアロマを焚いたり、お風呂にアロマオイルを数滴入れてみたりすると、心がふわっと軽くなりますよ。
3. 自然の中でリフレッシュする
気分が沈んだときは、思い切って外に出てみましょう！
公園を散歩するだけでも気分転換になりますし、時間があれば温泉やパワースポット巡りもおすすめです。自然のエネルギーを感じると、不思議と心が穏やかになります。
4. ストレスを溜め込まない「書く習慣」
頭の中がモヤモヤするときは、ノートやスマホのメモにその気持ちを書き出してみるのも効果的！
「今日はこんなことでイライラした」「こんな嬉しいことがあった」と書くだけで、心が整理されてスッキリします。私は、最近「書く瞑想と言われる”ジャーナリング”」にハマっているのですが、自分の潜在的な感情に触れられるのでおすすめです♪
ストレスを減らして美肌を育てよう！
ストレスが溜まると、肌トラブルだけでなく、シワ・たるみ・くすみなどのエイジングサインにも影響を与えてしまいます。でも、日々のちょっとした工夫でストレスを軽減し、肌の調子を整えることができます。
今回ご紹介したリラックス法を、ぜひ試してみてくださいね♪
美しい肌は、心の健康から。ストレスを上手にコントロールして、内側から輝く美しさを手に入れましょう！
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